Como manter sua saciedade por mais tempo.

Em refeições diferentes podemos ter a mesma quantidade de calorias, fazendo com que os níveis de saciedade variem bastante.

Quanto mais industrializados forem os alimentos, maior será seu teor calórico, e isso, consequentemente causa menor saciedade. Isso faz com que nosso corpo tenha fome mais rapidamente.

Restringir os carboidratos e manter a dieta focada apenas em gorduras e proteínas pode nos causar uma maior saciedade, mas nem sempre funciona tão bem assim.

Uma alimentação balanceada, com boas fontes de carboidratos, gorduras, proteínas e fibras propiciará uma maior saciedade e com isso podemos ter um maior controle sobre nossa fome e nossa dieta. ⠀

Fonte: André Fantini – Nutrição esportiva e fitoterapia clínica.